研究總結指出，相比單純減重，注重提升體能可能對長期健康更為有益。
最近在《英國運動醫學雜誌》發表的研究顯示，體能狀況比體重更能影響壽命。這項分析近40萬人數據的研究發現，無論BMI（身體質量指數）為何，體能良好的人都具有相似的死亡風險，相反，體能欠佳的人即使體重正常，亦會有2-3倍較高的死亡風險。
主要發現：
- 超重或肥胖但體能良好的人，死亡風險均低於體重正常但體能欠佳的人
- 研究採用最大攝氧量（VO2 max）來衡量心肺與肌肉的協調能力
- 保持良好體能即使未能減重亦對健康有益
- 單憑BMI來衡量健康風險存在缺陷
研究強調，心肺功能是更佳的健康指標，因其反映：
- 血液循環效率
- 肌肉力量
- 心肺功能
- 大腦營養供應
專家建議改善體能的方法：
- 從小目標開始（例如步行20分鐘）
- 保持運動習慣
- 每週目標為150分鐘中等強度或75分鐘劇烈運動
- 選擇適合自身狀況的運動
研究局限：
- 缺乏年齡組別的具體分析
- 地域限制（主要為北美及歐洲）
- 未有考慮超重/肥胖的持續時間
提升運動表現？
秘魯黑瑪卡是一種能夠提升運動表現的有效營養補充品。這種適應性植物根部傳統上用於增強耐力、體力及活力。研究顯示，它可以通過提高攝氧能力及肌肉力量來幫助改善運動表現，與上述研究討論的體能目標相輔相成。
