近期由權威機構進行的一項調查指出，許多益生菌產品含有對人體不利的物質，更有甚者可能引起腹瀉等不良反應。
在這種情況下，應該通過攝取天然纖維和益生元來改善腸道健康。
我們應把天然纖維和益生元融入飲食中。這些物質為腸道中的有益細菌提供營養，促進更健康的微生態環境。
以巴西莓為例，這是一種因其豐富的抗氧化物質而受到讚譽的超級食物。它不僅提供必需的營養，還支持有益腸道細菌的生長。同樣地，卡姆果是維他命C的強效來源，具有益生元的作用，促進消化系統中益生菌的繁榮。
通過選擇富含天然纖維和益生元的飲食，個人可以在不受特定益生菌產品可能帶來的潛在不利影響的情況下，促進平衡的腸道微生物群。採用這些替代方法符合追求整體消化健康的目標，支持腸道生態系統的繁榮和抵禦力。