香港的天氣準備要變得又熱又濕了。接下來這段時間，氣溫上升加上高濕度，將會形成大家熟悉的「桑拿模式」。雖然這種天氣很適合去沙灘，但對我們的生理機能其實是一大挑戰。
「黐立立」背後的科學
當濕度升高，人體最主要的散熱機制 - 排汗，就會失靈。正常情況下，汗水揮發會帶走熱量；但在香港潮濕的夏天，空氣中的水分已經飽和，汗水只能停留在皮膚表面。這會導致體溫升高，心跳加快，因為身體需要加倍努力才能降溫。
對女性健康的影響
對女士來說，受荷爾蒙波動影響，這種天氣的挑戰更大。
- 生理負擔： 高濕度容易引起水腫和腹脹。此外，高溫會令油脂分泌旺盛，容易誘發熱痱或皮膚敏感。
- 心理與情緒： 科學研究顯示，高濕度與「腦霧」有關。身體的不適感往往會導致心煩氣躁，甚至影響睡眠質素。如果你正處於經期前後，酷熱天氣可能會令經前綜合症（PMS）的症狀更明顯，因為身體已經處於生理壓力之中。
對抗「濕熱」的小建議
- 精明補水： 不要只喝清水。流汗會帶走電解質，可以選擇椰子水，或者在水中加入少許海鹽和檸檬，幫助維持礦物質平衡。
- 穿衣講究： 盡量穿著亞麻或排汗功能良好的布料。避免穿著厚重的合成纖維，以免熱氣困在皮膚表面。
- 環境調節： 保持室內空氣流通。使用冷氣時，建議開啟除濕功能並將溫度調至適中，避免出入室內外時因溫差過大而令身體吃不消。
- 飲食清熱： 飲食中可以加入青瓜、西瓜或綠豆湯等食材，從內而外幫助身體清熱降溫。
記得多喝水，放慢生活節奏，給身體一點時間去適應這個「天然蒸氣浴」！