為何生酮飲食不宜長期使用?🌿
生酮是你的身體使用脂肪，而不是碳水化合物作為燃料。減重背後，為何有健康風險？
▶低血糖 Hypoglycaemia
有些人出現低血糖，這會導致精神錯亂、顫抖、疲勞和出汗
▶酮酸中毒 Ketoacidosis
酮體也是要靠胰島素進行調控，所以當低血糖導致低胰島素，酮體會變得過多 。造成酮酸中毒
▶壞膽固醇 Bad cholesterol
研究指它會增加膽固醇的總水平，包括低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)--->高風險心血管疾
▶慢性病 Chronic Illnesses
以動物肉為基礎的低碳水飲食，健康狀況不佳，提高心臟病、癌症的機率
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如何長遠調整
▶以蔬菜為基礎的低碳水飲食
研究表明心藏病和所有原因的死亡率較低
▶准生酮飲食
適量提升碳水物，減少動物蛋白
▶放鬆下 Relax
生活已很累了，不要令飲食太大壓力! 精神健康最重要！
Source:
Hyperketonemia and ketosis increase the risk of complications in type 1 diabetes