間歇性禁食可以通過多種方式進行，可以每小時、每天或每週進行。
它是通過限時餵養來完成的，方法是將您的飲食限制在每天一定的小時數內，其餘時間禁食。
研究表明，禁食方法可能會導致體重減輕和代謝功能改善，進而可能降低患糖尿病和癌症的風險。
以 24 小時為周期的禁食方法——例如 16:8 或 14:10 的細分，可以讓您應對日常工作/睡眠週期。
間歇性禁食最好在早上開始。
胰島素在早上和中午最有效，而胰島素分泌在晚上和夜間減少。
高血糖發生在血液中糖分過多時，當您體內的胰島素太少而無法將葡萄糖輸送到血液中時，就會發生這種情況。 這就是為什麼建議我們在晚上之前進食。
如果反復出現高血糖，會增加患心血管疾病、2 型糖尿病和中風的風險。
通過早點吃早餐（早上 8 點或 9 點）並提前一點吃晚餐（下午 6 點左右結束），您可以延長過夜禁食時間，效果更好。